na obwody

a jak obwody uda ? zmierz sobie obwody prawej i lewej miarką na wysokości około 10 cm powyżej rzepki w wyproście i daj znać.

dzieki Zwierzu moglbys mi jeszcze napisac jakie przyrosty po tym miales (obwody i sila np wyciskanie na plaskiej... jesli pamietasz) - by bylo naprawde mile widziane Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości [...]

Obliś, te Twoje GPP niejednego faceta na tym forum zabije. Powiedz dziewczynie chociaż, że ma się nie przejmować jak nie da rady na początku tego wytrzymać Fajne te obwody są, niedługo też do nich wrócę

[...] 15 x 2 kg prostowanie ramion na wyciągu: 15 x 10 Prostowanie nóg siedząc: 15 x 24 kg Uginanie nóg leżąc: nie wiem jaki zamiennik tego ćwiczenia przywodziciele: 15 x 7 poziom odwodziciele: 15 x 7 poziom Wspięcia na palce siedząc: też nie mam zamiennika. Wszystko było nie po kolei, bo wieczorem siłownia zapchana... Dwa obwody zaliczone.

[...] nóg siedząc: 15 x 24 kg Uginanie nóg leżąc: nie wiem jaki zamiennik tego ćwiczenia przywodziciele: 15 x 7 poziom odwodziciele: 15 x 7 poziom Wspięcia na palce siedząc: też nie mam zamiennika. Wszystko było nie po kolei, bo wieczorem siłownia zapchana... Dwa obwody zaliczone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/510c9f4cf27f4996865b428b1c036c6f.png

[...] nóg siedząc: 15 x 24 kg Uginanie nóg leżąc: nie wiem jaki zamiennik tego ćwiczenia przywodziciele: 15 x 7 poziom odwodziciele: 15 x 7 poziom Wspięcia na palce siedząc: też nie mam zamiennika. Wszystko było nie po kolei, bo wieczorem siłownia zapchana... Dwa obwody zaliczone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66ccc9bbf65f485dbc15d05e2f0ba24e.png

[...] 8. Prostowanie nóg siedząc: 12x 39kg 9. Uginanie nóg siedząc: 12x 54kg 10. Przywodziciele na ginekologu: poziom 12 11. Odwodziciele j.w. :poziom 11 Rozpoczęłam trzeci tydzień treningu dla zielonych czyli 2 obwody po 12 powt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/606b06b3d87e474c84fdcaefc816b22c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8644bfd6edec4865b34cf0ae87deebbc.png

[...] że to polega na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia przedramion i brzucha wyłączył poza ten obwód, bo zdecydowanie brzuch wolę robić od razu, no a [...]

[...] że to polega na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia przedramion i brzucha wyłączył poza ten obwód, bo zdecydowanie brzuch wolę robić od razu, no a [...]

2 etap treningu zaczęty, dzisiaj 2 obwody poszły, z trudem plecy poszły w drugim obwodzie bo już mięśnie padały ale jakoś się udało wytrwać, dodatkowo zrobiłem sobie przejażdżkę na rowerze z szybkim tempem, czuć pompę było po treningu

[...] na forum pod hasłem TRENING OBWODOWY tylko dobierając takie ćwiczenia na górę ciała. Na YouTube wpisze se hasło CIRCUIT WORKOUT FOR FIGHTERS i też tego masz od zaj**ania A obwody mają różną formę. Dobierasz sobie przykładowo 5 ćwiczeń i na każde 10-15 powt po kolei. Skończysz, 2 min przerwy i od nowa, i tak 4 razy. Albo stacje robisz. 4-5 [...]

[...] w okresie maturalnym ;-) . Wczoraj w bardzo krótkim czasie ~20 min, ale mega intensywnie skatowałem nogi wykorzystując tylko i wyłącznie ciężar swego ciała. Zrobiłem 2 obwody (50 przysiadów, ok. 100 m przeskoków z przykucnięciem, ok. 100 m wykroków, ok. 50 m takich "kaczuszek). Nie wiem, jestem może trochę dziwny, ale ładując ciężar na [...]

[...] kaloryczne dokładnym wzorem? Takie strzelanie na oko z jego wartością może się różnie skończyć. Chyba, że jadłeś już wcześniej wartości bliskie 4000 kalorii i obwody nie szły w górę. Skoro jednak twierdzisz, że wcześniej jadłeś 2000 kcal, to nie ma najmniejszego sensu jeść aż tak dużo. To właśnie obwody ciała są miarą efektów. [...]

[...] na starcie duzo zetniesz- to co zrobisz jak beddzie zastój? idąc tym tokiem myslenia musiałbys miec po pary tygodniach głodówke . zacznij od tego co masz i obserwuj wage i obwody. dopiero potem zobaczysz czy trzeba cos ściąć 3.odzywke spozywasz tam gdzie masz braki w diecie. ja natomiast zawsze pije rano- do sniadania. mozesz po treningu- jak [...]

[...] osławione migreny i zasypianie, albo ja po prostu nieczuła jestem Jeżeli powrót do treningów nie zaburzy tego rytmu będę już całkiem szczęśliwa 11.10.11 Trening z piłką 3 obwody x15 powt: 1. Reverse Extension 2. unoszenie jednej nogi 3. Quad Extension /Knee Tuck 4. torso twist 5. crunches 6. pompka ręce na piłce 7. pompka w podporze tyłem [...]

[...] i ćw na mobilność stawów: (10min) Wioślarz Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc.. Keg Drill, Mobilność kostek Skill/ Strength: 15 minut ćwiczeń do Squat Snatch WOD 3 obwody,, 30 sec między ćwiczeniami: Max pompki 20/15/13 Max KB push press 11/11/6 15 KB Snatches na rękę 15 Situps 10 Good Mornings czas:22:07 Rozciąganie [...]

[...] sztangi Low Bar vs High Bar. Rożne obciążenia po 10-5 powt z każdym chwytem, ciężar stopniowany od 20kg - 55kg WOD 5min AMRAP: 5 przysiadów Low Bar 10 burpees wynik - 4 obwody + natychmiast 4 min wiosło na maksa Rozciąganie --------------------------------------------------------------------- Filmiki instruktażowe: Groiners Gristle Low Bar [...]

ah ten przysiad 100 kg wow dobrze ze same zmiany na plus i obwody naprawde Ci ladnie poszly patrzac na to ze praktycznie bez zmian w faldach to musi byc konkretnie

Sylwetka jest bardzo fajna, ja również skłaniałabym się ku masie. Wspomniałeś, ze waga nie rośnie, a ja obwody? Bo to jest najbardziej istotne. Jak długo trwa masa ? Obwody tez stoja w miejscu sila tak samo. Masa ile trwa? jakies 3 miesiace temu robilem miesiac mini cuta w celu poprawienia apetytu nagly skok z 4k kcal na 2.5k lecz nie pomoglo

Co do białka na reduckji też sklanialbym się ku ilości 2g. Po drugie To na ręce nie miałeś tłuszczu? Same obwody czy też sama waga jest marnym wskaźnikiem jak idzie. Albo jeszcze gorszym jeśli chcemy się dowiedzieć ile straciliśmy FM lub ffm. Fałdy się mierzy. Nie obwody. W skład obwodu wchodzi zarówno ilość mięsnie jak i wody ,glikogenu i ilość [...]